Witam, od około roku ćwiczę regularnie, ćwicze w domu i niestety do dyspozycji mam tylko prosty atlas do ćwiczeń. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej, co mi się udało bo przez ostatnie pół roku zrzuciłem 10kg, teraz chciałbym skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Ze względu na moją aktualną sytuację finansową nie jestem w stanie [...]
Witam. Mógłby ktoś doświadczony powiedzieć ile około mam procent tkanki tłuszczowej? Porownywałem moja sylwetkę ze zdjęciami z BF i nic nie stwierdzam - gdy ktoś ma niski poziom BF widoczne są u niego mięśnie, co ułatwia sprawę oceniania. Ja tych mięśni nie mam. Mógłby ktoś doświadczony powiedzieć ile około mam procent tkanki tłuszczowej? Robiłem [...]
[...] : 186 cm Obwód klatki : 116 cm Obwód ramienia : P 41 cm / L 39 cm Obwód talii : Mierzony na wysokości pępka 116 cm Obwód uda : 67 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,97 % Aktywność w ciągu dnia : Dzień pracy - 24h siedzenia w miejscu brak ruchu tak 12 razy w miesiącu. Dzień wolny reszta miesiąca - rano trening + [...]
[...] snem, serwatkową Poza tym delikatnie zmniejszyłam porcje innych posiłków i dołożyłam parę minut treningu, żeby je upchać w zakresie kalorycznym I tutaj zdziwko, bo zawartość tkanki tłuszczowej w ogóle przestała mi spadać. Na początku brałam poprawkę, że może to być błąd pomiaru wagi, może kwestia cyklu hormonalnego. Jednak jakoś tak od półtorej [...]
[...] zdecydowanie większe przyrosty siły i masy mięśni w grupie, której członkowie stosowali 3 g HMB dziennie. Ponadto, u osób stosujących HMB nastąpiła zdecydowana redukcja tkanki tłuszczowej. Oba testy potwierdzają wyniki wcześniejszych badań na zwierzętach, u których w wyniku podawania HMB zmierzono średnio 20 - 30 procentowe przyrosty masy [...]
[...] zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków ( z tego tytułu w ciagu dnia zastosowano dwa razy normalne posiłki oraz dla ułatwienia 2 x odżywkę PRIORYTETY obniżenie tkanki tłuszczowej, poprawa składu ciała ZALECANE PREPARATY: OLIMP CARBO OLIMP WHEY PRO MATRIX OLIMP HMB OLIMP L-GLUTAMINE OLIMB BCAA DNI TRENINGOWE PONIEDZIAŁEK ( [...]
[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek 1. Barki - [...]
[...] Zasada ta pozwala na wykorzystanie większego ciężaru, co w dużym stopniu wpływa na wzmocnienie przyczepów mięśniowych, ścięgien więzadeł i innych elementów zbudowanej z tkanki łącznej, co w efekcie daje znaczny wzrost siły. 18. ZASADA DYNAMICZNYCH POWTÓRZEŃ Ta zasada treningowa polega na rozmyślnym przyspieszaniu ruchu ciężaru, ale tylko w [...]
[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, [...]
Body Mass Index: 22.1 Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie: 14 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1835.2 kcal/doba Twój próg kaloryczny uwzględniający powyższe wartości wynosi: 3027.1 kcal/doba. Białka: 605 kcal doba :) węglowodany: 1816 kcal tłuszcze: 605 kcal powinno się spożywać na 1g białka 4g [...]
[...] Keto. Podczas fazy 2 i 3 glikogen został wypierniczony i należy go uzupełnić. Dzień 15: Spożycie węgli powinno być 7g/kg suchej masy mięśniowej (czyli masa ciała minus masa tkanki tłuszczowej) czyli gdybym ważył 95kg i miał 0% tłuszczu musiałbym spożywać 665g węgli. Spożycie białka na poziomie 2,2g/kg oraz tłuszcze jak najniżej!!! W tym dniu [...]
[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, [...]
[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek BArki · Siedząc, [...]
[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki -Siedząc, [...]
[...] RUCH: Pływaj i ćwicz aqua aerobik. Ciśnienie, które wytwarza woda, zadziała jak drenaż limfatyczny. Podczas pływania pracują wszystkie mięśnie, a wysiłek pobudza spalanie tkanki tłuszczowej. MASAŻE: Codziennie przed snem znajdź kwadrans, by miejsca dotknięte cellulitem dobrze wymasować elektrycznym masażerem. ANTYCELLULITOWE KOSMETYKI: [...]
[...] intensywnością. Po zwiększeniu intensywności sytuacja się powtarza. Istnieją możliwości wcześniejszego uruchomienia przemian tłuszczowych i na przykład szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Taka sytuacja ma miejsce podczas treningu na czczo. W takiej sytuacji przemiany tłuszczowe uruchamiają się już po około 10 minutach treningu z niską [...]
[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, [...]
[...] intensywnością. Po zwiększeniu intensywności sytuacja się powtarza. • Istnieją możliwości wcześniejszego uruchomienia przemian tłuszczowych i na przykład szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Taka sytuacja ma miejsce podczas treningu na czczo. W takiej sytuacji przemiany tłuszczowe uruchamiają się już po około 10 minutach treningu z niską [...]
### INSULINA Art / Faq ###
[...] daleko od powaznego zagrozenia ale pospiesz sie,nie wyglupiaj sie to nie zabawa. Posilki BEZTLUSZCZOWE jak juz wczesniej powiedzialem.Pownieneis unikac tluszczy jak ognia.Insulina rownie skutecznie moze przepchnac ten tluszcz i odlozy sie ona w postaci tkanki tluszczowej, a to ostatni rzecz na ktorej nam zalezy!!! Tlumaczenie by Mczelx
[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
